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out 23, 2019

Alimentos que combatem as rugas e contribuem com a saúde da pele

Então, pare tudo o que você está fazendo porque é chegada a hora de anotar os alimentos que não podem faltar no seu carrinho de compras.

Assim, você pode começar a eliminar as rugas através de receitas e alimentos fáceis e saborosos.

Vamos lá?

– Tomate:

Figura1 Photo by Pixabay on Pexels

Tomate é uma fruta consumida em meio a saladas, com massas e em milhares de receitas, seja cozido, assado ou cru.

O tomate é capaz de eliminar as rugas porque é rico em licopeno, que é considerado como um dos antioxidantes mais eficazes encontrado de maneira natural.

Esse antioxidante consegue proteger os tecidos corporais dos raios de sol, o que já evita a desidratação e envelhecimento precoce, além das manchas.

Além disso, o tomate também contém vitamina C e, como resultado, é um alimento capaz de eliminar as rugas e evitar que as mesmas apareçam de forma precoce.

Uma dica para aproveitar ainda mais a ação do tomate é consumir as opções derivadas que passam por ações térmicas, como os molhos naturais.

– Castanha do Pará:

Visto como um alimento que mostra a essência do estado brasileiro, a castanha do Pará é rica em selênio e ainda auxilia na regulação dos hormônios e conta com ação antioxidante.

Em suma, essa castanha é capaz de rejuvenescer o rosto porque estimula a saúde e renovação celular ao mesmo tempo que evita o excesso de oleosidade ou desequilíbrio interno.

É importante dizer que a castanha do Pará também tem ômega 3, que é um óleo importante para a saúde corporal e até auxilia no emagrecimento.

O ideal é consumir essa castanha nos lanches do dia, seguindo a recomendação de duas a três unidades ao dia.

– Abacate:

Abacate é aquele tipo de alimento que já faz parte da rotina de milhares de pessoas que optam por procedimentos estéticos ou querem mais energia e disposição.

Essa fruta saborosa é uma das aliadas da beleza porque possui vitamina E e C, que atuam contra o envelhecimento celular e previne o aparecimento de rugas e linhas de expressão.

Mais importante que isso, o abacate é rico em complexo B, que tem como principal ação a renovação das células.

Figura2 Photo by Anne on Pexels

Como resultado, você consegue uma pele mais bonita e saudável com menos marcas e ainda estimula os tecidos, fazendo com que rejuvenescer o rosto seja algo natural.

A dica é consumir o abacate de diferentes maneiras, seja como vitamina, em meio a saladas ou mesmo fazendo patês.

– Linhaça:

A linhaça é considerada como um dos alimentos amigos quando o foco é perda de peso, já que causa a sensação de saciedade e melhora o fluxo intestinal.

Além do mais, é altamente recomendada após procedimentos estéticos, já que é rica em ômega 3.

E porque a linhaça ajuda a eliminar rugas?

Simples, esse alimento estimula a produção de fibras de colágeno evitando a quebra dos tecidos que causam rugas e linhas de expressão.

Do mesmo modo, essa ação é capaz de rejuvenescer o rosto e impedir a flacidez, que passa a sensação de uma pele mais velha ou com marcas.

Para aproveitar o consumo, adiciona duas colheres de linhaça em uma porção do seu dia, seja em shakes e vitaminas ou mesmo em saladas, iogurtes ou frutas.

– Peixes:

Não é nenhum segredo que os peixes devem também estar na base alimentar daqueles que optam por tratamentos estéticos e querem eliminar as rugas.

Isso porque, esse alimento, é rico em diversos minerais, vitaminas e ômega 3.

Nesse caso, o ideal é optar por peixes gordos, como o salmão, atum e a sardinha.

Figura3 Photo by Dana Tentis from Pexels

Esses peixes são capazes de atuar contra os raios solares, protegendo os tecidos da radiação e do envelhecimento precoce.

Ao mesmo tempo, as gorduras boas do alimento estimulam a produção e renovação celular, melhoram a hidratação dos tecidos e evita a quebra de fibras.

A dica é consumir peixes em torno de três vezes na semana.

– Frutas roxas e vermelhas:

Se você é daquelas que ama fruta e consome ao longo do dia, entre as refeições ou junto com as porções de alimentos, a fica é optar pelas roxas e vermelhas.

Frutas como o morango, amora, cerejas, framboesas e mirtilo tem como base os antioxidantes e antocianinas.

A ação antioxidante é capaz de rejuvenescer o rosto porque evita o envelhecimento precoce e aumenta a produção de células saudáveis.

Já a ação das antocianinas é capaz de combater e eliminar as rugas porque preserva o colágeno dos tecidos e evita a perda da estrutura celular.

Justamente por isso, as frutas vermelhas e roxas são muito indicadas após procedimentos estéticos, para quem tem pele seca ou mesmo para auxiliar no emagrecimento.

– Chá verde:

Famoso entre aqueles que querem emagrecer, o chá verde tem sua principal ação definida como termogênica, capaz de aumentar a queima calórica e o melhorar o funcionamento do metabolismo.

Mais importante que isso, o chá verde aumenta a hidratação dos tecidos de maneira natural, evitando a secura e envelhecimento precoce, algo que pode causar rugas e manchas.

Do mesmo modo, esse alimento em ação antioxidante e anti-inflamatória.

Como resultado, evita o envelhecimento celular, melhora a saúde interna e combate a vermelhidão e aparecimento de espinhas e cravos.

Figura4 Photo by Pixabay on Pexels

A dica é consumir ao menos uma xícara de chá verde por dia, principalmente de você quer reduzir medidas ou fez procedimentos estéticos.

Afinal, o chá verde evita a retenção de líquidos e inchaço corporal, garantindo a redução de medidas e ainda evitando o desconforto, principalmente causado pelo abdômen inchado.

Conclusão

Existe uma série de alimentos que ajudam a eliminar rugas e rejuvenescer o rosto em pouquíssimo tempo, através do consumo equilibrado e diário.

Caso você tenha optado por procedimentos estéticos, converse com o seu médico sobre as melhores opões de alimentos para incluir na rotina.

Cuidar da pele é algo do dia-a-dia e que começa com aquilo que você coloca no carrinho de compras.

fonte; noti-cia

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